Гимнастика Дикуля: рекомендации и популярность

Заболевания опорно-двигательного аппарата не редкость в наше время – это связано, по большей степени с малоподвижным образом жизни. Эти проблемы беспокоят и людей, которые заняты тяжелой работой. Грыжа, лордоз, кифоз – все эти заболевания не обязательно требуют хирургического вмешательства. Вполне возможно справится с ними с помощью суставной гимнастики дикуля.

 

Что лечит гимнастика Дикуля

Гимнастика Дикуля предназначена для лечения таких болезней:

остеохондроз;

болезни позвоночника и суставов;

грыжа;

детский церебральный паралич.

 

Смысл упражнений в том, чтобы предотвратить атрофированность мышц, возвратив активность действий. Для этого можно использовать тренажеры, которые возвращают гибкость. Наиболее важно это для позвоночника, поскольку от его растяжимости зависят практически все двигательные функции.
 

О гимнастике

Валентин Дикуль посвятил немало лет для разработки правильных упражнений. В его активе несколько комплексов, разработанных специально для проблем опорно-двигательной системы.

Комплекс 1:

восстановление двигательной функции суставов;

гибкость позвоночника;

движение;

Тренировка направлена на избавление хруста позвоночника, полноценную работу суставов и гормонов. Это оказывает положительное влияние на внутренние органы. Дикуль создал суставную гимнастику с целью восстановить двигательные действия людей, эффективность ее подтверждена 100% выздоровлением.

 

Упражнения

Выполнение занятий рекомендуется с учетом разработанной методики:

нагрузки должны постепенно распределяться на мышцы позвоночника;

в качестве подспорных снарядов используется веревочная лестница, с ее помощью осуществляется разработка мышечного корсета;

воздействие нагрузок поэтапно.

Процесс долгий и трудоемкий, но только при упорном следовании ему возможно достижение нужного эффекта.Для поддержания состояния суставов комплекс упражнений можно выполнять и здоровым людям. Это помогает укрепить физическое самочувствие и оказывает профилактическое воздействие на общее состояние здоровья.
 

Оздоровительные процедуры

Валентин Дикуль разработал две базовые системы, включающие профилактическую и лечебную меры, а также оздоровительную. Оздоровительная методика предусматривает следующие действия:

физкультура, гимнастические упражнения, массаж;

иглоукалывание;

процедуры в воде.
 

Гиманистика Дикуля: основные действия

Тренировки по Дикулю предусматривают упражнения, направленные на разработку мышц поясницы, плеч, грудные и шейные отделы позвоночника. Основными направлениями занятий

являются:

Спинные мышцы. Для разработки необходимо прилечь на спину, повернув бедро. Остальные части тела должны быть неподвижны. Держим ногу под углом не менее 3 секунд. Проделать данное упражнение поочередно двумя бедрами. Таким образом разрабатываются спинные мышцы.

Ноги необходимо раздвинуть на ширину плеч, регулируем дыхание – при вдохе поворачиваемся всем телом до предельно достижимого угла, замираем на пару секунд, повторяем упражнение в другую сторону.

Все так же лежа на полу, ноги раздвиньте на ширину плеч. Положите руки на плечи, и в таком положении наклоняйтесь вправо-влево. Это тренировка для грудных мышц.

Встаньте, и стараясь держать спину прямо, до упора наклонитесь к полу – это упражнение растягивает мышцы спины, делая их гибкими.

Лягте на живот, вытяните руки вперед, и поднимайте тело без помощи рук и ног – занятие для поясницы.

Весь комплекс необходимо совершать регулярно, результаты контролируются врачом. Изначально правильное выполнение упражнений происходит под наблюдением инструктора, впоследствии их можно делать самостоятельно, в домашних условиях.